Hardlopen en fit20

Is fit20 iets voor hardlopers? Runner’s World, het meest gelezen hardloopblad van Nederland vindt van wel. Het magazine wijdt een artikel aan het fit20 onderzoek, het grootste onderzoek dat ooit binnen de sport- en bewegingswetenschap werd gedaan. Uit het lijstje met smoesjes om geen krachttraining te doen kan ‘geen tijd’ worden geschrapt, begint het Runner’s World artikel. Het fit20 onderzoek toont aan dat een sessie van slechts 20 minuten per week al voor veel verbeteringen kan zorgen, lezen we. Dan volgt een beschrijving van hoe de fit20 training eruit ziet: met 5 verschillende apparaten train je het hele lichaam, van boven tot onder, voor- en achterkant. Langzame herhalingen tot het maximum, 10 seconden heen, 10 seconden terug. Uitrusten op het hoogste punt is uit den boze. Niet rusten tussen de verschillende oefeningen. Ledematen niet vast zetten...En de fit20-ers hadden allemaal, ongeacht leeftijd een substantiële toename van kracht. Alle 15.000. Die twintig minuten tijd per week bleek een goede investering, eindigt het artikel. Daar zijn wij het natuurlijk helemaal mee eens!

En als je een marathon wilt lopen, is de fit20 training dan voldoende? Die vraag beantwoorden wij in het volgende item.